WPC białko

[...] I Jaja - 350g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Kura - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kura - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek V Jaja - 180 Tran - 10ml Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml Jabłko - 350g ***TRENING*** Posiłek VI WPC - 50g Miód - 20g RAZEM Białko - 273g Tłuszcze - 110g Węglowodany - 68g Razem - 2385kcal UWAGI Kontuzja [...]

[...] - 350g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml ***TRENING*** Posiłek IV WPC - 50g Mleko - 150ml Tran - 10ml RAZEM Białko - 277g Tłuszcze - 129g Węglowodany - 33g Razem - 2425kcal Jutro pomiary [...]

[...] z kurczaka 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+big milk 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - glutamina - bcaa Koment: Dzień bardzo aktywny od 8 na nogach , później ogarnianie domu , interwały i sprzątanie działki 7h na nogach . Dieta na pojemnikach 4,5 uda się [...]

[...] 100g+przecier pomidorowy 4) gofry(jaja x2,mąka 100g,białko 10g) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Prawie , że leniwa niedziela zrobiłem tylko interwał , który poszedł opornie . A tak to nauka ,lenistwo bo coś mnie pogoda zmuliła . W [...]

[...] ma czasu ani chęci na normalne śniadanie Jem w drodze z dziećmi do szkoły albo - dwie kromki chleba z serkiem białym chuda wędlina i pomidorami - płatki / musli + jogurt ew WPC. O 8 wchodzę na salę Czy takie delikatne śniadanie jest ok? Dokładać WPC. Białka w diecie mam sporo. Co do posiłku potrenigowego i przed to w tabeli jest to zapisane [...]

1.30h węgle złożone + białko + ew troche tłuszczy np. Makaron z mięsem i oliwa + zestaw surówek TRENING odrazu po węgle proste z szybkowchłanialnym białkiem np. Carbo + WPC , albo biały chleb z miodem i WPC , albo rozgotowany ryż z piersią , glukoza z wpc/piersią itp 20-1h po trneingu węgle złożone + białko np, kasza + chuda ryba + zestaw surówek [...]

Kabo, nie zgodzę się z Tobą. Pół litra mleka z WPC potrafi nieźle wzdąć. Chociaż z drugiej strony, litr mleka bez WPC nie wzdyma ;-D Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho ;-) A Królewna Śnieżka .... Szajba, nie wiem z czym się nie zgadzasz, bo napisałeś [...]

dziś po treningu zaczynam ładowanie czyli posiłek po treningowy będzie wyglądał tak: 300ml mleka 30g wpc 50g carbo 200g banana łącznie ok 100g ww oraz ok 40g białka . w tygodniu dopatrzyłem się jednego błedu podczas ładowań a mianowicie schab sie nie na daj zbytnio bo przekrocze ilość tłuszczy , a więc ładowania będą wyglądały tak: ŁADOWANIA : [...]

[...] wiejski na noc. Narazie jade na takiej diecie 10 dni i nie czuje żadnej różnicy prawie pomiędzy zbilansowana tylko troche mniej wody mam i bardziej "płaskie" mięśnie. Białko WPC po treningu siłowym żeby zatrzymać katabolizm. Zależy mi na jak największym utrzymaniu mięśnia, Jako pierwszy posiłek dnia który jest jednocześnie przedtreningowym [...]

[...] jest jeszcze przepasc miedzy innymi bialkami-SMAK)? domysly kazdy sobie zostawia dla siebie chyba ze ktos sie spotkal z izolatem danej firmy ktory gorzej rozpuszcza sie od WPC tej samej firmy, jesli uwazasz ze cos takiego jest w 100% normalne to szczerze mnie to nie dziwi, szczegolne po tym jak polecales bananowy egg :) Zmieniony przez - [...]

Wiek 21lat Staż: sztuki walki - 8 lat; siłowania - 1,5 roku Cel: start w mistrzostwach makroregionu w karate w kat -75kg, zwiekszenie wytrzymałości, pleców i trochę klatki. Dieta: śniadanie - 2 tosty z razowego pieczywa z oliwkami zielonymi, pomidorami, ketchupem dodatkowo serek wiejski. 2. śniadanie - makrela w sosie pomidorowym/tuńczyk w sosie [...]

[...] z kurczaka - 90g Warzywa Posiłek 4 15:15 Przedtreningowy Kurczak Gotowany - 100g Ryż Brązowy - 50g Oliwa z Oliwek - 12g Warzywa Posiłek 5 18:00 Potreningowy Białko WPC - 30g Posiłek 6 20:00 Kurczak Gotowany - 100g Oliwa z Oliwek 12g Warzywa Posiłek 7 21:30 Ser Twarogowy Półtłusty - 130g Orzechy - 15g 6) Trening Obecnie jade [...]

[...] z soją i słonecznikiem 150g - szynka z kurczaka/schab 30/40g Obiad - Mięso z piersi kurczaka 100g - Ryż biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Potreningowo - 80g gainera - 40g WPC Obiad II - Mięso z piersi kurczaka 150g - Ryż biały 100g Kolacja - Ser twarogowy chudy 100g - (+25g białka na noc) warzywa i owoce wg możliwości, nie wliczane do [...]

[...] przed snem z jogurtem naturalnym i dla smaku trochę dżemu ze śniadania. Mam nadzieje ze to bedzie zjadliwe Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 281,75 13,07 3,26 45,53 257,16 Przed snem Ostrowia WPC 80 25g /a tutaj ser biały z oliwą i warzywami Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 20,00 2,00 1,50 106,75 Mam nadzieje że Ci przypasuje

A tak ponadto to nie masz źródła białka w tym swoim posiłku. Skoro mówisz,że jest jednocześnie przedtreningowym to WPC by się tu najlepiej komponowało;-) Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 450g - 225kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 21g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g [...]

[...] 46g miodu pszczelego z wodą i sokiem z cytryny B-0g T-0g W-37g Kcal-149 IV.Posiłek 19:00-bezpośrednio po treningu -WPC Ostrowia 50g -Biogenix Carb bx 80g B-40g(w tym 40g zwierzęcych) T-3g W-80g Kcal-518 V.Posiłek 19:30 -wołowina klasa I nieścięgnista 117g -kasza gryczana 95g -jabłko 156g [...]

[...] w redukcjach %-) Miałem wczoraj zrobić aero po siłce, ale zapomniałem, i jak dzisiaj mam nietreningowy i chcę sobię troche pośmigać na rowerku to ile czasu przed dać BCAA i ile? Od razu po normalny posiłek ww + białko? I w dni kiedy mam aero od razu po siłce, to jeśli po treningu piję szejka ww proste + WPC, to chyba BCAA już zbędne, nie?

[...] to bym musiał sporo wegla dodac, ale narazie to nie wazne a z tym bcaa itp to jak robisz po treningu siłowym łykasz bcaa i krecisz aero a potem białko i wegle proste a za jakis czas posiłek potreningowy? tak z ciekawosci pytam bo napisałes że po aero łykasz WPC i sie zastanawiam czy wegle też p.s sorry za dwa posty ale nie mogłem edytowac;/

Nie no, oczywiście jak bym miał robić np aero na czczo 60 minut, czy już nawet po siłowni, ale 60 minut, to wiadomo że coś bym zarzucił przed, nawet jak nie BCAA to jakieś WPC. Ale w moim przypadku, 25 minit po treningu trwającym 50-60 min, raczej mięśni nie popali :-) Pamiętam moją pierwszą w życiu redukcję - też zero pojęcia o antykataboliźmie, [...]

[...] niższe IG. IV Ryż brązowy 100g Kolejna porażka. Gdzie białko? Brakuje mięsa. Z III posiłku weź 100g kury i tu daj, jeśli nie będziesz mógł jeść więcej. V Łosoś wędzony 100g+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% Dziwne połączenie. Przed snem lepiej sprawdził by się Twaróg i oliwa. WPC pij z wodą raczej. 152g białka , 280g ww , 60g tłuszczu W tym białka [...]